CONVITE LANÇAMENTO A CONEXÃO, LIVRO DE LUCIANO RENÉ BOETTGER

apoiamos este evento

"A CONEXÃO,
COMO ENCONTRAR O ELO ENTRE O HUMANO E O DIVINO"


O LIVRO CERTO NO MOMENTO PRECISO!

 

Caravansarai Editora

http://www.caravansarai.com.br

Distribuidora Mauad

LANÇAMENTO DO LIVRO, PARTICIPE !

Você é nossa convidada / nosso convidado para este momento especial!

Favor confirme sua presença pelos telefones: 2286-2020 e 2537-2200.
Sua participação é muito importante para nós!
Compartilhe conosco deste momento decisivo que vivemos,
O prof. Luciano Boettger conversará sobre o tema do lançamento.

Espaço Ser em Movimento
Rua Voluntários da Pátria 258, sobrado
(esquina e entrada pela rua das Palmeiras)

Dia 16 de outubro, 19:00h

Você é muito bem vindo!

*** AS ESTRELAS FAZEM PILATES ***

Em aula de pilates, Cassia Kiss analisa:
‘Eu me considero uma buscadora’

Atriz fala dos benefícios da atividade de pilates

para seu corpo e mente.

Confira a prática de pilates da atriz inserida

num lindo panorama da cidade do Rio de Janeiro!

http://globotv.globo.com/rede-globo/estrelas/t/entrevistas/v/em-aula-de-pilates-cassia-kiss-analisa-eu-me-considero-uma-buscadora/2164023/

JOSÉ MARCELLI NOLI, POETA, HUMANISTA

José Marcelli Noli, poeta da dimensão do Ser,

construtor de pontes
entre o Humano e o Ser através da consciência e
entre o Ser e o Humano do silêncio

Silencio
En el corazón de las palabras
hay silencio
Y más adentro
En el corazón del silencio
Se oye el canto de la vida
En Silencio

 Silêncio

No coração das palavras

Existe Silêncio

Y más adentro

No coração do Silêncio

Se ouve o canto da Vida

Em Silêncio

Você pode co-laborar comigo traduzindo este texto e outros para o ingles, frances, alemão, japonês, sueco.

Veja o link no youtube
José Marcelli no Brasil - 1/3
https://www.youtube.com/watch?v=mbkXEaI7sIQ

BARAKA - SÉRIE FILMES NÃO VERBAIS

BARAKA

Os filmes aqui apresentados são filmes não verbais.

Eles não possuem diálogo, narrativa, sub-títulos, enredo, ator ou script.

Estes filmes pintam um quadro ou fornecem uma viagem através da visão e da música.

 

Baraka El último paraiso

http://www.youtube.com/watch?v=uzabCtHZQcU&feature=related

"Baraka"

vem da palavra de origem sufi que significa "alento de vida"!

"Documentário experimental que o diretor Ron Fricke e o produtor Mark Magidson criaram na forma de um poema visual místico, de proporções globais. Filmado em 24 países (observei 27) narra, em termos totalmente visuais e musicais, a natureza e evolução no planeta Terra e da humanidade. Procura captar a essência da natureza e da cultura da humanidade e seus costumes,

Ao mesmo tempo, destaca a relação desigual entre o ser humano e a natureza, assim como as formas em que o ser humano se relaciona com seu meio ambiente. A aparente fragilidade da vida humana é contrastada com a grandeza de suas obras.

Baraka não tem argumento linear, não tem diálogos, porém no meio destes enormes contrastes, a espiritualidade da humanidade surge como o elemento mais importante que a distingue de outras espécies."

Um mundo mais além das palavras.

Baraka tem imagens de 24 países: Arábia Saudita, Argentina, Austrália, Brasil, Cambodja, China, Equador, Egito, EUA - Estados Unidos da América (Alasca, Arizona, Havaí, Nova York, Novo México, Utah), França, Hong Kong, Índia, Indonésia, Irã, Israel, Itália, Japão, México, Kuait, Nepal, Peru, Polônia, Quenia, Tailândia, Tanzania, Turquia, URSS - antiga União das Repúblicas Socialistas Soviéticas, Vaticano. (28 países!)

FICHA TÉCNICA

Diretor: Ron Fricke

Produção: Mark Magidson

Roteiro: Ron Fricke, Mark Magidson

Fotografia: Ron Fricke

Trilha Sonora: Dead Can Dance, Michael Stearns, L. Subramaniam, outros

Duração: 96 min.

Ano: 1992

País: EUA

Gênero: Documentário

Cor: Colorido

Distribuidora: Não definida

Classificação: Livre

Obs:

Fotografia: Todd-ao 70mm com time lapse camera system

Tempo de filmagem: o filme ficou pronto depois de 11 anos

As locações somam 28 países diferentes, ao contrário do que diz o cartaz original.

.

PRIMAVERA - CONVITE À REFLEXÃO

A primavera é um grande convite da natureza para você!

Momento de novas sensações, de abertura,

de deixar fluir a vida,

os novos estímulos que estavam bem cuidados e

guardados dentro do inverno.

Hora de colocar em movimento o coerente,

ação de toda a interiorização do tempo do ser

na presença natural do desabrochar a presença do humano.

Aqui um convite dentro deste torrente natural de vir a ser,

o ensinamento do caminho de 8 passos do Senhor Buda,

hora de dar-se conta:

  

VISÃO

Reta Visão - exercitar a visão correta



PENSAMENTO

Reto Pensamento - exercitar, selecionar a sintonia com o pensamento correto

PALAVRA

Reta Palavra - exercitar para descobrir com consciência

o valor da palavra falada correta

AÇÃO

Reta Ação - exercitar-se e tomar consciência sobre a ação correta

Inclui colaborar para que a vida floresça


 

VIDA

Reta Vida - ter a consciência da vida correta, coerente, congruente

ESFORÇO

Reto Esforço - perceber onde, o foco do esforço correto

INTENÇÃO

Reta Intenção - identificar o propósito e a intenção correta





MEDITAÇÃO

Reta Meditação - a pausa do movimento contínuo.

O silêncio.

O contato consigo mesmo... contemplar dentro o movimento realizado

Quando faço uma pausa, contemplo o meu movimento!

Caminhar se inicia, permanece e continua apoiado na

saúde que tem dois passos fundamentais,

alimentação saudável e exercícios adequados!

Aproveite, a vida começa a cada instante!

Veja os filmes desta postagem e

os outros que estão listados na coluna da direita

selecionados por temas variados.

A história das coisas

www.storyofstuff.com

A SERVIDÃO MODERNA (2009) - video completo (Leg. Pt).avi

http://www.youtube.com/watch?v=B7hSxm67izU&NR=1&feature=endscreen

Da Servidão Moderna - Completo e Dublado

http://www.youtube.com/watch?v=i7KaNFWJBG4&feature=related

Globalização Milton Santos - O mundo global visto do lado de cá.

http://www.youtube.com/watch?v=-UUB5DW_mnM&feature=related

Growing Dichotomy Rich & Poor

http://www.youtube.com/watch?v=0zkCaaTqDuM&NR=1&feature=endscreen

Criticism on Washington consensus

http://www.youtube.com/watch?v=QKvig0cFQJc

Lixo Extraordinario Documentário - Filme Completo

http://www.youtube.com/watch?v=udpDCiLrg4k&feature=related

A melhor palestra que você irá ouvir na sua vida - Gary Yourofsky

http://www.youtube.com/watch?v=8bH-doHSY_o&feature=related

Saiba quais são os piores alimentos que ingerimos!

http://www.youtube.com/watch?v=R_gsrkwTrpg&feature=related

A Corporação (2003) - Versão completa - The Corporation ( Leg. Pt-Br)

http://www.youtube.com/watch?v=Zx0f_8FKMrY&feature=channel&list=UL

Surplus (Legendado em Portugues)

http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=28357999936732733#editor/target=post;postID=5405203552539368582

A História Secreta da Obsolescência Planeada [Legendado PT]

http://www.youtube.com/watch?v=o0k7UhDpOAo&feature=related

ZEITGEIST: MOVING FORWARD [Legendado]

http://www.youtube.com/watch?v=SuiCYiwHptg&feature=relmfu

Eckhart Tolle - Finding Your Life's Purpose - EckhartTolle.com

http://www.youtube.com/watch?v=cGPYWGR9yGg&feature=channel&list=UL

A New Earth - Eckhart Tolle - Class No. 1 of 10

http://www.youtube.com/watch?v=YWePMe9RK0k&feature=relmfu

REVISTA COPLANET 41

Revista CoPlanet na Espanha.

Ela traz um conceito novo na forma e conteúdo pois é uma revista aberta, de edição livre e ao mesmo tempo eletrônica e impressa.

Desta forma seus leitores e assinantes podem ter um número impresso na sala de casa de casa ou no trabalho e consultar sua mais nova edição em qualquer parte do planeta para manter-se informado on line das novidades.

A Revista Coplanet pretende ser uma interação entre seres humanos capazes de contribuir, a partir de uma visão atual e universal, propostas culturais de índole científica, artística e espiritual; econômica, política e educativa; ecológica, social e cultural.

Atualmente no ano VIII, na edição de número 41, a equipe celebra o feito com seus assinantes e convida neste número aproveitar dos assuntos:

. a saúde no outono
. dinheiro e consciência
. viver no país mais rico do mundo
. atreva-se a sair do círculo
. crônica das férias no ashram de Tarso

O propósito do pequeno grupo de editores é em cada número oferecer meios e ferramentas para um desenvolvimento pessoal. 

A Revista Coplanet vai dirigida a todo o mundo e pretende estimular, motivar a mudança e servir de ajuda ao leitor.

O lema da Revista Coplanet é:

"Não acredite em nada"

"Experimenta""

"Viva"

Pratique"!

Open publication - Free publishing - More coplanet

Confira os links:

Revista Digital CoPlanet

http://www.coplanet.net/revista.html

Co_Planet Murcia - Encontros para a Fraternidade Humana

http://coplanetmurcia.blogspot.com.br/

Co_Planet Internacional - Encontros para a Fraternidade Humana

http://www.coplanet.net/

ASHTANGA VINYASA YOGA

Pattabhi Jois organizador do Ashtanga Vinyasa Yoga

por Dafne

profª. no Espaço Companhia do Ser
3º5º 7:00h

Você é nosso convidado para para experimentar !

Ashtanga Vinyasa Yoga é o sistema ensinado em Mysore por Sri K. Pattabhi Jois. Primeiramente codificado por Vamana Rishi na antiga escritura Yoga Korunta, o sistema foi transmitido a Sri. T. Krishnamacharya pelo Guru Rama Mohan Brahmachari no inicio do século 20 e subsequentemente em 1927 a Sri K Pattabhi Jois que estudou com Krishnamacharia por mais de 25 anos. Desde 1948. Atualmente o legendário e único Guru do Ashtanga Yoga e seu neto Sharath Rangaswamy continuam a ensinar diariamente no A.Y.R.I. localizado em Mysore, no Sul da Índia. Milhares de praticantes de todas as partes do mundo viajam anualmente a Mysore para aprofundar a prática pessoal.



CARACTERÍSTICAS

O Ashtanga Vinyasa Yoga é caracterizado pela execução fluida de posturas (Asana) sincronizadas com a respiração (Vinyasa). A sequência é praticada de forma lógica e equilibrada onde as posturas estão encadeadas de tal forma que a primeira prepara a seguinte, sendo a seguinte uma compensação da anterior.

Existem 3 series que o aluno aprende progressivamente.

Primeira Série - Yoga Chikitsa (Yoga Terapia)

Consiste na desintoxicação do corpo e da mente. Nesta série executam-se maioritariamente posturas de anteflexão que promovem o estiramento da coluna vertebral e a pressão controlada dos órgãos abdominais. Esta serie promove a mobilidade da coluna e o bom funcionamento geral desencadeando uma desintoxicação orgânica que se faz sentir em primeira linha ao nível do sistema digestivo e excretor.

Segunda Série - Nadi Shodana

Consiste na purificação do sistema nervoso e energético, pela limpeza dos canais energéticos existentes no corpo. Nesta série as posturas são predominantemente de retroflexão que desbloqueiam e ativam os centros nervosos ao longo da coluna vertebral.

Terceira Série (a,b,c,d) – Sthira Bhaga (Estabilidade Divina)

Consiste no fortalecimento do corpo e da mente. Esta série exige um elevado grau de flexibilidade física e mental, assim como de humildade. Para chegar a estes níveis são necessários anos de dedicação e auto entrega.

 

ASSIDUIDADE

Tradicionalmente, este sistema é praticado 6 dias por semana, exceto nos dias de lua nova e lua cheia e Sábados.

As séries devem ser memorizadas e praticadas respeitando a sua ordem sequencial correta. A aprendizagem da sequência de posturas requer paciência, dedicação e prática regular. Daí que um mínimo de 3 dias por semana de prática seja o indicado para quem inicia. Com o decorrer do tempo naturalmente a prática passa a ser diária.

Encorajamos os nossos alunos a praticarem diariamente e pela manhã, tanto em sua casa como nas aulas. É importante estabelecer um horário para dedicar ao desenvolvimento da prática que encaixe com todas as outras atividades diárias e conseguir manter uma rotina estável, ao nascer do sol é a melhor hora para dedicar a prática. A consistência é a chave para uma prática sólida.


BENEFÍCIOS

Tapas isvadiaya isvarapranidana - Kria Yoga

O Prática do Ashtanga Yoga visa o controle das flutuações da mente. ao controlar as flutuações da mente o observador toma consciência da sua verdadeira natureza. Estar Presente aqui agora e o estado natural do ser Humano, mas como nos identificamos com nossos pensamentos e emoções criamos sofrimento desnecessário e um tremendo gasto de energia física psíquica e emocional.

Andamos toda a vida a buscar no futuro e fora, a paz e a tranquilidade que só se encontra dentro de nos, aqui e agora. O mundo atual e regido por um sistema que promove a exteriorização dos sentidos. o modelo de felicidade e baseado na aquisição de bens e riqueza, nas aparências externas ou na imagem que cada um de nos projeta para o mundo exterior. O Ter e Adquirir e mais importante do que Ser e Estar

A instabilidade da mente descontrola os sentidos distorcendo a imagem que se tem da realidade. A grande maioria dos seres humanos procura preencher o vazio interior com a satisfação imediata dos sentidos. a sociedade atual vive a uma velocidade tremenda onde qualquer necessidade ou carência emocional pode ser satisfeita rápida e externamente.

Ashtanga Yoga é uma meditação em movimento que cultiva o controle da mente e a interiorização dos sentidos. ao integrar o corpo a mente e o Espírito desenvolve-se a capacidade de estar mais presente e consciente. Sente-se então uma enorme sensação de Paz e tranquilidade semelhante a que se sente em ferias ou quando não se esta preocupado com o futuro ou condicionado pelo passado. Sofremos no presente com esperança de desfrutar ou descansar algum dia no futuro. O Yoga tem o movimento inverso. desfruta-se o dia a dia assente aqui e agora sem temer ou se preocupar com o futuro.

O Yoga só faz sentido se for aplicado a Vida. O Yoga começa quando a pratica acaba e as duas horas de dedicação diárias tornam as restantes 22 muito mais agradáveis. e a Arte de observar o desenrolar da Vida sem se envolver ou interferir no movimento natural das coisas, ao destruir as imagens pré concebidas pela nossa mente sobre o que somos, quem somos e para onde vamos, assim como as ideias pré concebidas sobre o que e certo ou errado, o feio ou o bonito e tantas outras coisas que entopem a nossa mente e impedindo-nos de desfrutar a simplicidade da vida a cada momento.

Com dedicação e tempo desenvolve-se a capacidade de estender o estado de bem estar que decorre da pratica do Ashtanga Yoga a todas as áreas da sua vida. Mas tudo isso só acontece através do entusiasmo e da dedicação. O Yoga e um processo de afinação da mente e da vontade e acima de tudo uma filosofia pratica. Sem pratica não há benefícios e por isso que Guruji diz Ashtanga Yoga é 99% prática e 1% teoria… Do Your Practice and All is coming…


METODOLOGIA

Existem princípios fundamentais do sistema que estão presentes em todas as series, são esses o da respiração (ujjaiy pranayama), dristi (enfoque dos olhos), bandhas (contracção isométrica de determinados pontos do corpo) e Vinyasa (coordenação dos movimentos com a respiração). Quando o praticante os integra e os executa devidamente acede à qualidade meditativa conhecida como Tristana e a prática transforma-se em meditação em movimento.

A prática do Ashtanga Yoga traz benefícios tanto imediatos como cumulativos. Uma prática consistente diária durante um período longo de tempo solidifica esses benefícios a longo termo.

Numa primeira fase a pratica do Ashtanga Yoga visa purificar o corpo através da transpiração. Através da dedicação a pratica diária e ao longo dos anos o praticante refina e aprofunda esse processo de limpeza, do corpo, do sistema nervoso e da mente. fortalece o corpo, acalma e focaliza a mente. Desintoxica o organismo através da transpiração, desenvolve força, flexibilidade e estamina.

QUEM PODE PRACTICAR

"Whether young or old; weak or strong,one who is dedicated to practice finds success through yoga" - Hatha Yoga Pradipika- i:64A

Qualquer pessoa pode desenvolver a prática do Ashtanga Yoga.

O Yoga é especialmente recomendado para quem é pouco flexível física ou mentalmente.

Quem tiver um desejo sincero em crescer e aprender um método de auto-conhecimento que conduz a um estado de saúde pleno e a uma mente clara, focada e tranquila.

Após o primeiro trimestre de gravidez, durante o qual a prática do Yoga não é aconselhada, o Ashtanga Yoga é uma das melhores práticas para aprender durante a gravidez. Já acompanhámos várias grávidas que sentiram a ajuda essencial das técnicas de respiração e posturas, antes, durante e depois do nascimento do seu bebé. Durante a gravidez, a aluna deve frequentar as aulas de grupo Mysore Style ou mesmo de preferência aulas particulares.





 

ANTES DE INICIAR

Sono: se habitualmente tem problemas de sono, uma prática de yoga regular vai equilibrar esse ciclo. Procure começar a prática depois de uma boa noite de sono. dormir com qualidade e diferente de dormir em quantidade, 6 a 8 horas de sono são mais do que suficiente para um Yogi.

O que vestir: roupa confortável que não prenda os movimentos e que permita a transpiração. De preferência algodão extensível. Pratica-se descalço. Evite o uso de adereços, tais como relógio, pulseiras ou fios.

O que comer: de regra geral, a prática deve ser feita de estômago vazio. Só se deve praticar 3 horas depois de uma refeição completa. Se no entanto, há uma sensação de fraqueza, pode-se beber um chá 15 minutos antes da prática. Durante a prática não se deve beber água, só por volta de 30 minutos antes ou depois.

Higiene pessoal: é importante antes da prática esvaziar a bexiga e os intestinos. Também é agradável lavar o nariz e os dentes. Recomendamos se possível um duche antes da prática para começar limpo e fresco. Evite a aplicação de perfumes e maquilhagem. Pedimos aos alunos para usarem roupas, tapetes de yoga e tapetes de algodão limpos.

Dor: quando se inicia a prática do Ashtanga Yoga é natural sentir o corpo dorido no dia seguinte. É importante manter a regularidade da prática para que essa sensação se vá dissipando em pouco tempo. Não se tem de chegar a lado nenhum, daí que se deva praticar com calma, uma vez que naturalmente e com o tempo o corpo vai “abrindo” e tornando-se mais flexível. Ao praticar Yoga, sentimos alegria e satisfação, mas por vezes também alguns sentimentos menos positivos. A prática contínua de Yoga ensina a saber aceitar o momento presente e simplesmente observar, sem se envolver com os altos e baixos ou as mudanças interiores.

Ciclo Menstrual: deve-se descansar da prática nos 3 primeiros dias do período. As posturas invertidas não devem ser praticadas durante todo o período menstrual. Pode-se no entanto manter uma prática mais suave e restaurativa.

Ciclo Lunar: tradicionalmente não se pratica nos dias de Lua Cheia e Lua Nova. Nesses dias não há aulas na Casa Vinyasa. Aconselhamos o aluno a consultar regularmente o Calendário (link Calendario).

Silêncio: pedimos aos alunos que durante a aula mantenham silêncio e sejam cuidadosos se outros alunos ainda estiverem a relaxar (não só falar, como também evitar movimentos que provoquem ruído, por exemplo saltos no chão).

ALIMENTE-SE COM SABEDORIA

(recomendamos)

       

Nutrição ortobioenergética

Palestra gratuita: 11 de agosto às 10:00h, sábado

Arlindo Fiorentin

“A saúde não é tudo, mas sem ela todo o resto é nada”   Schopenhauer

Palestra e conversação no.

ESPAÇO SER EM MOVIMENTO
Rua Voluntários da Pátria, 258 sobrado
esquina e entrada pela
Rua das Palmeiras
Botafogo
Tel. 2286-2020 e 2537-2200
_______________________

Após a palestra teremos o curso com 8 encontros.
Veja o programa abaixo.

 

Curso - ALIMENTE-SE COM SABEDORIA

Estudo científico abrangente para aumentar seu nível de consciência alimentar
Como acrescentar mais vida aos seus anos e mais anos à sua vida.

Introdução

- “76% dos que morrem anualmente nos EUA são vítimas de facas e garfos”. Dr. Ronald Clidland, PhD

- “Que teu alimento seja o teu medicamento e que teu medicamento seja o teu alimento”. Hipócrates

- A alimentação tem influência direta sobre a disposição física, o sono, o equilíbrio psíquico, o desempenho sexual e a evolução interna. Mais de 70% das doenças tem origem na alimentação inadequada.

- "A saúde não é tudo, mas sem ela, todo o resto é nada". Schopenhauer



Síntese do Programa

- O perigo dos medicamentos

- Progressão da doença

- Leis concernentes ao tema: da Longevidade, do Mínimo,

  da Tolerância, de Tilden sobre a Toxemia

- Exemplos de curas extraordinárias pela alimentação sã

- Fisiologia e psicologia da fome e do apetite

- Como a alimentação influi no comportamento

- Mudando a memória celular

- Verdades e mitos sobre a refeição matinal

- Melhor digestão pelas Sequências Alimentares

- Melhor nutrição pelas Combinações Bioquímicas dos Alimentos

- Energia Vital: alimentos superiores, de sustentação, inferiores e mortos

- Seleção, conservação e preparo de alimentos para gastar menos e promover a saúde

  

- Análises de sistemas alimentares e dietas

- Dieta do Tipo Sanguíneo: Ficção ou realidade?

- Combate aos radicais livres através da alimentação

- Como evitar ou amenizar os efeitos dos agrotóxicos

- Modismos, tabus e preconceitos alimentares

- Como diminuir a toxemia alimentar

- Adoçantes perigosos

- Teores glicêmicos dos alimentos X distúrbios de ansiedade

- Riscos de alimentos de origem animal

- Riscos de alimentos de origem vegetal

- Fontes nobres de ferro e cálcio

- Análise de bebidas, incluindo águas minerais e filtros

- Longevidade do cérebro pela alimentação
- Identificação de comidas e bebidas que desvitalizam

- Distúrbios digestivos – tratamentos e prevenção

- Alergias, intolerâncias alimentares e síndrome do intestino irritável

- Lavagem do trato intestinal pelo Shank Prakshalana aperfeiçoado

- Aditivos químicos e seus perigos

- Combinações bioeletromagnéticas dos alimentos

- Bibliografia recomendada

- Avaliação do curso, por escrito, pelos participantes

Informações gerais

- Sessão introdutória de uma hora gratuita
- Duração: 27 horas
- Meios didáticos: Projeções e apostila (70% do curso)
- Certificados: Serão fornecidos aos participantes interessados
- Direitos reservados: Não será permitida gravação ou filmagem do curso

Ministrante: ARLINDO FIORENTIN

Há 40 anos que pesquisa sistemas de saúde e há 30 que ministra este curso. Dentre as instituições onde o ministrou, estão Universidade Estácio do Sá e Cooperativa dos Vegetarianos. Participou de congressos, reportagens e programas de TV sobre saúde. Foi professor de Higiene e Segurança no Trabalho. É conferencista, educador de hábitos de vida, escritor, tradutor, life coach. Fundou e dirige o Instituto Cultural de Ortobioenergética. É professor de Yoga há 30 anos; jejuador contumaz. Foi instrutor da Escola de Formação de Oficiais da Marinha Mercante (EFOMM). Elaborou módulos de material instrucional para o Metrô, Petrobrás e SEERJ. Foi membro da Escola Arica de Clarificação da Consciência.

Como diz o velho ditado, "an apple a day keeps the doctor away",

ou seja, uma maçã ao dia, mantém o médico longe de ti.

   

           

OBS.

Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona.


Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade.

Quanto mais variada for a sua seleção alimentar, melhor!

Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o seu dia a dia alimentar.

Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem de abdicar daqueles alimentos menos saudáveis que tanto gosta.

O importante é que o consumo desses alimentos seja conciliado com os restantes tipos de alimentos.